Yoga thiền định
Yoga cho người cơ địa cứng: Tại sao dẻo dai không phải là mục tiêu?
Yoga cho người cơ địa cứng là phương pháp tập yoga được điều chỉnh để phù hợp với những cơ thể có giới hạn tự nhiên, tập trung vào an toàn, cảm nhận và tiến trình cá nhân thay vì chạy theo sự dẻo dai hay các tư thế khó....
Yoga và nội tiết tố: Tại sao tập Yoga cường độ cao có thể gây mất cân bằng hormone?
Yoga và nội tiết tố là mối liên hệ trực tiếp giữa cách cơ thể phản ứng với tập luyện và hệ thống hormone điều hòa sức khỏe tổng thể. Khi yoga được thực hành với cường độ quá cao, quá thường xuyên hoặc không phù hợp thể trạng, nó...
Chuyển động trị liệu: Chữa lành đứa trẻ bên trong thông qua các chuyển động tự do
Chuyển động trị liệu là phương pháp chữa lành kết hợp chuyển động cơ thể tự do với tâm lý học trị liệu, giúp giải phóng cảm xúc bị kìm nén, tái kết nối với bản thân và nuôi dưỡng đứa trẻ bên trong. Thông qua nhịp điệu tự nhiên...
Yoga phục hồi (Restorative Yoga): Nghệ thuật của việc “không làm gì cả”
Yoga phục hồi là một hình thức yoga trị liệu tập trung vào thư giãn sâu, giúp cơ thể và hệ thần kinh thật sự được nghỉ ngơi và tái tạo. Thay vì vận động mạnh, yoga phục hồi sử dụng dụng cụ yoga để nâng đỡ cơ thể trong...
Khi cơ thể cảm thấy an toàn, năng lượng tự điều chỉnh
Cơ thể cảm thấy an toàn là trạng thái mà hệ thần kinh không còn ở chế độ cảnh giác, cho phép năng lượng trong cơ thể tự điều hòa một cách tự nhiên. Khi cảm giác an toàn được thiết lập, quá trình chữa lành từ gốc diễn ra...
1 buổi yoga an toàn là 1 buổi yoga hiệu quả
Yoga an toàn là cách tiếp cận yoga ưu tiên cảm giác an toàn sinh học, lắng nghe cơ thể và tập đúng khả năng hiện tại, thay vì cố gắng đạt tư thế đẹp hay hoàn hảo. Một buổi yoga không hoàn hảo nhưng đủ an toàn vẫn mang...
Hơi thở trong yoga: Khi ngừng cố thở đúng trong yoga, điều gì xảy ra?
Thở trong yoga là cách sử dụng hơi thở như một công cụ điều hòa hệ thần kinh và hỗ trợ cơ thể tự cân bằng. Khi ngừng cố “thở đúng” theo kỹ thuật cứng nhắc và quay về thở tự nhiên, cơ thể thường thư giãn sâu hơn, giảm...
Yoga cải thiện giấc ngủ tự nhiên – Phục hồi nhẹ nhàng cho giấc ngủ sâu
Yoga cải thiện giấc ngủ là phương pháp thực hành yoga nhẹ – yoga phục hồi – yoga trước khi ngủ, tập trung thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng tích tụ và hỗ trợ cơ thể ngủ sâu một cách tự nhiên, không phụ thuộc thuốc hay kích thích...
Thiền không chỉ là ngồi yên nhắm mắt – Các hình thức thiền định đơn giản
Các hình thức thiền là tập hợp những cách thực hành giúp con người rèn luyện sự hiện diện, điều hòa tâm trí và hệ thần kinh thông qua nhiều trạng thái khác nhau: tĩnh – động – sinh hoạt thường ngày. Thay vì chỉ giới hạn ở việc ngồi...
5 dấu hiệu bạn đang tập yoga sai cách mà không nhận ra
Tập yoga sai cách là khi người tập vô tình ép dẻo quá mức, thở sai khi tập yoga hoặc bỏ qua tín hiệu của cơ thể, dẫn đến nguy cơ chấn thương yoga và mệt mỏi kéo dài. Nhận diện sớm các dấu hiệu này giúp điều chỉnh sang...