Thân – Tâm – Trí
Sức mạnh của sự tĩnh lặng – Không gian giúp nội lực hồi sinh
Tĩnh lặng là trạng thái giúp hệ thần kinh phục hồi, giảm căng thẳng và tái lập dòng năng lượng bên trong. Khi bạn dành vài phút mỗi ngày để thở chậm, quan sát cơ thể hoặc ngồi yên không thiết bị, hệ phó giao cảm sẽ được kích hoạt,...
Nghệ thuật phục hồi nội lực từ hơi thở – 1 Bí mật đơn giản bạn đã quên
Phục hồi nội lực từ hơi thở là phương pháp đơn giản giúp điều hòa hệ thần kinh, làm dịu cảm xúc và tăng năng lượng. Các kỹ thuật như thở 4-2-6, Box Breathing, thở bụng và Humming Breath đều kích hoạt hệ phó giao cảm, giúp cơ thể trở...
Dấu hiệu nội lực suy yếu – Những cảnh báo sớm bạn thường bỏ qua
Nội lực suy yếu là tình trạng năng lượng bên trong giảm sút khiến cơ thể dễ mệt, cảm xúc nhạy cảm, khó tập trung và khó phục hồi sau stress. Dấu hiệu thường gặp gồm overthinking, ngủ kém, mất động lực và brain fog. Nguyên nhân đến từ thở...
5 lợi ích của thiền vô niệm giúp tâm an và sống chậm hơn
Thiền vô niệm là trạng thái thiền mà tâm không còn bị chi phối bởi suy nghĩ, lo lắng hay phán xét. Khi thực hành đúng cách, người tập đạt đến sự tĩnh lặng sâu bên trong, giúp tái tạo năng lượng, giảm căng thẳng và nuôi dưỡng sự bình...
Cân Bằng Nội Lực Là Gì? Hiểu đúng về nguồn năng lượng bên trong để sống vững vàng hơn mỗi ngày
Cân bằng nội lực là trạng thái thân – tâm – trí hài hòa, khi hệ thần kinh ổn định và năng lượng sống được duy trì. Khi nội lực suy yếu, bạn dễ mệt mỏi, dễ căng thẳng, khó tập trung và cảm xúc mất kiểm soát. Nguyên nhân...
Thiền “Body Scan” – quét lại toàn bộ cơ thể trong 5 phút
Body scan là một phương pháp thiền chánh niệm giúp đưa sự chú ý lần lượt đi qua từng vùng trên cơ thể, từ đó nhận diện căng thẳng, cảm xúc và tín hiệu bên trong. Chỉ với vài phút thực hành, body scan hỗ trợ thư giãn hệ thần...
Thực hành hơi thở 4-6-4 cho những ngày căng thẳng
Hơi thở 4-6-4 là phương pháp điều hòa thần kinh và ổn định cảm xúc thông qua việc kiểm soát nhịp hít – giữ – thở. Khi thực hành đúng, hơi thở giúp giảm căng thẳng, giải tỏa stress và phục hồi năng lượng nhanh chóng. Kỹ thuật 4-6-4 là một...
Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì? Khái niệm & 5 Lợi ích toàn diện
Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì? Chăm sóc sức khỏe chủ động là một phương pháp tiếp cận toàn diện, trong đó cá nhân tự chịu trách nhiệm và hành động có ý thức để duy trì, cải thiện và bảo vệ sức khỏe của bản thân, thay vì...
6 dấu hiệu bạn cần bắt đầu thiền bình an ngay hôm nay
Thiền bình an là phương pháp thiền giúp bạn phục hồi năng lượng, làm dịu hệ thần kinh và đưa tâm trí trở về trạng thái tĩnh lặng tự nhiên. Đây là kỹ thuật đơn giản, an toàn và phù hợp cho cả người mới lẫn người đã thực hành...
Chữa lành năng lượng bắt đầu từ việc học cách quan sát bản thân
Chữa lành năng lượng là quá trình giúp cơ thể và tâm trí phục hồi bằng cách quan sát bản thân, nhận diện cảm xúc và điều chỉnh lại trường năng lượng. Đây là phương pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc và nâng cao sức...