Chưa phân loại

Thực hành hơi thở 4-6-4 cho những ngày căng thẳng

Hơi thở 4-6-4 là phương pháp điều hòa thần kinh và ổn định cảm xúc thông qua việc kiểm soát nhịp hít – giữ – thở. Khi thực hành đúng, hơi thở giúp giảm căng thẳng, giải tỏa stress và phục hồi năng lượng nhanh chóng. Kỹ thuật 4-6-4 là một...

5 Bài tập nhẹ giúp hệ thần kinh thư giãn ngay lập tức

Hệ thần kinh thư giãn là trạng thái khi cơ thể chuyển từ chế độ căng thẳng (fight-or-flight) sang chế độ phục hồi (rest-and-digest). Đây là lúc nhịp tim giảm, hơi thở sâu hơn, cơ bắp thả lỏng và tâm trí trở nên nhẹ nhàng. Bạn có thể kích hoạt...

5 bước học thiền định năng lượng vũ trụ cho người mới bắt đầu

Thiền định năng lượng vũ trụ là phương pháp sử dụng hơi thở, sự tập trung và kết nối với trường năng lượng bao quanh vạn vật để cân bằng lại thân – tâm – trí.  Khi thực hành đúng cách, thiền giúp khai thông luân xa, giải phóng năng...

5 Bài tập Yoga Giúp Ngủ Ngon chỉ 10 phút trước khi ngủ

Bài tập Yoga Giúp Ngủ Ngon là chuỗi các động tác nhẹ nhàng, kết hợp với kỹ thuật hơi thở sâu, được thiết kế chuyên biệt để kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể và tâm trí thư giãn nhanh chóng. Chỉ cần 10 phút thực...