Blog Năng lượng
Evening ritual thư giãn hệ thần kinh trước khi ngủ
Evening ritual thư giãn là một chuỗi thói quen nhẹ nhàng được thực hiện trước khi ngủ nhằm giúp cơ thể và tâm trí chuyển từ trạng thái căng thẳng sang thư giãn. Thông qua các hoạt động như thiền buổi tối, calming breath, và relaxation practice, phương pháp này...
Thiền quan sát suy nghĩ để hiểu bản thân
Thiền quan sát suy nghĩ là một phương pháp thiền giúp bạn nhận diện và quan sát các suy nghĩ xuất hiện trong tâm trí mà không phán xét hay phản ứng. Thông qua việc thực hành mindfulness thinking, phương pháp này giúp tăng tự nhận thức, hỗ trợ chữa...
Thiền thở chậm giúp ổn định hệ thần kinh
Thiền thở chậm là một phương pháp thiền đơn giản tập trung vào việc điều chỉnh nhịp thở để làm dịu hệ thần kinh và đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng. Thông qua việc hít thở chậm, sâu và có ý thức, phương pháp này giúp giảm...
Hành trình 30 ngày reset thân tâm trí
30 ngày reset thân tâm trí là một thử thách cải thiện bản thân giúp bạn thiết lập lại thói quen sống lành mạnh thông qua thiền định mỗi ngày, yoga hằng ngày và các hoạt động chăm sóc sức khỏe tinh thần. Trong vòng 30 ngày, bạn từng bước...
Yoga grounding khi tâm trí hỗn loạn
Yoga grounding là một phương pháp yoga nhẹ nhàng giúp đưa sự chú ý trở lại cơ thể thông qua hơi thở, cảm nhận bàn chân và body awareness. Khi thực hành yoga grounding, bạn có thể giúp tâm trí ổn định, giảm cảm giác hỗn loạn và tạo ra...
Yoga phục hồi cho người kiệt sức tinh thần
Yoga phục hồi là một hình thức luyện tập nhẹ nhàng giúp cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi sâu thông qua các tư thế thư giãn, hơi thở chậm và sự thả lỏng hoàn toàn. Khác với các dạng yoga vận động mạnh, yoga phục hồi (restorative yoga) tập...
10 Phút để thiền giảm suy nghĩ ban đêm
Thiền giảm suy nghĩ là một phương pháp giúp làm dịu tâm trí và giảm vòng lặp suy nghĩ vào ban đêm thông qua các kỹ thuật thở và quan sát cảm xúc. Chỉ cần 10 phút thiền giảm suy nghĩ trước khi ngủ, bạn có thể giúp não bộ...
Thiền chánh niệm 5 phút mỗi ngày
Thiền chánh niệm là một phương pháp rèn luyện sự chú ý giúp con người quay về với hiện tại thông qua hơi thở và sự quan sát cảm xúc. Chỉ với 5 phút thiền chánh niệm mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu quá trình giảm căng thẳng, tăng...
Nghệ thuật buông: Buông 7 áp lực cũ khi bước sang năm mới
Nghệ thuật buông bỏ là quá trình chủ động nhận diện và thả lỏng những áp lực tâm lý, kỳ vọng hoặc so sánh không còn phù hợp với cuộc sống hiện tại. Khi thực hành nghệ thuật buông bỏ, bạn tạo không gian cho sự phục hồi tinh thần,...
Thiền bình an là gì? Cách thực hành để ổn định tâm trí mỗi ngày
Thiền bình an là một phương pháp thực hành chánh niệm giúp con người ổn định tâm trí, giảm căng thẳng tự nhiên và quay về trạng thái an trú trong hiện tại. Thông qua hơi thở, sự quan sát và mindfulness practice, phương pháp này giúp điều hòa hệ...