Thực hành hơi thở 4-6-4 cho những ngày căng thẳng
Hơi thở 4-6-4 là phương pháp điều hòa thần kinh và ổn định cảm xúc thông qua việc kiểm soát nhịp hít – giữ – thở. Khi thực hành đúng, hơi thở giúp giảm căng thẳng, giải tỏa stress và phục hồi năng lượng nhanh chóng. Kỹ thuật 4-6-4 là một...
Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì? Khái niệm & 5 Lợi ích toàn diện
Chăm sóc sức khỏe chủ động là gì? Chăm sóc sức khỏe chủ động là một phương pháp tiếp cận toàn diện, trong đó cá nhân tự chịu trách nhiệm và hành động có ý thức để duy trì, cải thiện và bảo vệ sức khỏe của bản thân, thay vì...
6 dấu hiệu bạn cần bắt đầu thiền bình an ngay hôm nay
Thiền bình an là phương pháp thiền giúp bạn phục hồi năng lượng, làm dịu hệ thần kinh và đưa tâm trí trở về trạng thái tĩnh lặng tự nhiên. Đây là kỹ thuật đơn giản, an toàn và phù hợp cho cả người mới lẫn người đã thực hành...
5 Bài tập nhẹ giúp hệ thần kinh thư giãn ngay lập tức
Hệ thần kinh thư giãn là trạng thái khi cơ thể chuyển từ chế độ căng thẳng (fight-or-flight) sang chế độ phục hồi (rest-and-digest). Đây là lúc nhịp tim giảm, hơi thở sâu hơn, cơ bắp thả lỏng và tâm trí trở nên nhẹ nhàng. Bạn có thể kích hoạt...
Chữa lành năng lượng bắt đầu từ việc học cách quan sát bản thân
Chữa lành năng lượng là quá trình giúp cơ thể và tâm trí phục hồi bằng cách quan sát bản thân, nhận diện cảm xúc và điều chỉnh lại trường năng lượng. Đây là phương pháp tự nhiên giúp giảm căng thẳng, cân bằng cảm xúc và nâng cao sức...
Bạn đang bị “over-energy” hay “overthinking”?
Over-energy là trạng thái cơ thể và hệ thần kinh bị dư thừa năng lượng, khiến bạn cảm thấy bồn chồn, khó thư giãn, khó ngủ và dễ bị kích hoạt dù không có nguy hiểm thật sự. Khác với overthinking (quá tải suy nghĩ), over-energy là vấn đề sinh...
Nghi thức năng lượng buổi tối: 6 bước điều chỉnh tần số để ngủ sâu & làm sạch cảm xúc mỗi ngày
Nghi thức năng lượng là chuỗi thực hành giúp điều chỉnh tần số năng lượng của cơ thể về trạng thái cân bằng tự nhiên. Trong thiền định, tần số năng lượng đại diện cho mức độ rung động của cảm xúc, suy nghĩ và hệ thần kinh. Khi được...
“Tự chữa lành” không huyền bí – nó là 1 khả năng sinh học có thật của cơ thể
Tự chữa lành là khả năng sinh học tự nhiên của cơ thể giúp phục hồi, cân bằng và tái tạo năng lượng, cảm xúc và thể chất. Đây không phải khái niệm huyền bí mà dựa trên hoạt động của hệ thần kinh, hormone, hơi thở và trường năng...
Vì sao luân xa Tim yếu thường khiến bạn khó ngủ sâu?
Luân xa tim là trung tâm năng lượng liên quan trực tiếp đến cảm xúc, sự kết nối và cảm giác an toàn nội tâm. Khi luân xa tim yếu hoặc mất cân bằng, hệ thần kinh dễ căng thẳng, gây khó ngủ, giật mình hoặc ngủ không sâu. Hiểu...
3 bài tập giúp làm mạnh luân xa Gốc (Grounding)
Làm mạnh luân xa gốc là chìa khóa để cơ thể cảm thấy an toàn, ổn định và thật sự kết nối với cuộc sống. Luân xa gốc là trung tâm năng lượng số 1, nằm ở đáy cột sống, giữ vai trò nâng đỡ toàn bộ hệ thống năng...